Quanta acqua bisogna bere al giorno per godere di buona salute?
La quantità di acqua da bere al giorno, utile, necessaria al mantenimento della salute viene spesso considerata erroneamente perché viene generalizzata.
Non vi è infatti un dosaggio determinato per tutti, perché l’idratazione necessaria dell’organismo dipende da vari fattori, variabili appunto dall’età, da peso e altezza e dagli eventuali malesseri presenti, dal clima del luogo in cui si vive, dal tipo di alimentazione (perché il cibo contiene acqua in diverse quantità), dal tipo di attività fisica, etc.
L’acqua può avere un effetto terapeutico, può essere di aiuto anche in caso di patologie.
Per fare un po’ di chiarezza, gli studi scientifici sull’acqua sono moltissimi.
Le ricerche condotte da vari ricercatori e Università negli ultimi vent’anni possono aiutare a trarre alcune conclusioni.
L’effetto benefico più evidente è quello sui calcoli renali, chi li ha e chi li ha avuti, bevendo circa 2 litri di acqua al giorno, ne giova anche sulla diminuzione del rischio di recidive, nell’arco di tempo di cinque anni.
L’effetto benefico lo si ha anche sul peso corporeo, bevendo 1,5 litri al giorno, in special modo se bevuta, per almeno tre mesi, mezzo litro d’acqua prima dei pasti, questo aiuta ad attenuare il senso di fame (che spesso viene confuso con il bisogno appunto di bere più acqua), ed aiuta ad assumere mediamente 100 calorie in meno, oltre a facilitare la digestione dei cibi. Inoltre, aiuta ad alimentarsi meglio, come ad avere un migliore controllo della glicemia per i diabetici. Lo stesso per riequilibrare o mantenere la pressione sanguigna entro i range di normalità.
I benefici e i miglioramenti sono evidenti anche per infezioni urinarie e per chi soffre di cefalea.
Fattore determinante è ovviamente la QUALITA’ dell’acqua, la migliore acqua per la salute dovrà essere leggera, depurativa e idratante.
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Nei prossimi articoli troverai quanto è emerso da diversi studi scientifici condotti da vari esperti, Università e centri di ricerca. Il Dottor Claudio Pagliara Oncologo, tiene corsi e seminari sull’acqua, oltre ad aver scritto dei libri a riguardo.
