Incontro con la Pedagogista Dottoressa Francesca Farinato
Durante l’incontro con la Pedagogista Dottoressa Francesca Farinato di Busto Arsizio (VA), sono emersi elementi importanti relativi al benessere legato all’acqua.
Acqua e Mente: come l’idratazione influenza il nostro benessere mentale
Un’idratazione adeguata é fondamentale per la nostra salute e per i processi fisiologici del nostro corpo, ma spesso trascuriamo che ha anche un impatto significativo anche sulla nostra salute mentale.
Analizzando come bere a sufficienza possa influenzare positivamente il nostro umore, ridurre lo stress e migliorare la nostra capacità cognitiva.
Il cervello è composto per circa l’80% di acqua e richiede un adeguato apporto idrico per stimolare il corretto flusso di numerosi processi biochimici e fisiologici che regolano la sua attività.
La carenza d’acqua può :
- alterare i livelli di elettroliti e sali minerali nel corpo, influenzando direttamente la trasmissione degli impulsi elettrici tra i neuroni del cervello. Questo può rallentare i tempi di reazione e compromettere la capacità di concentrazione e di elaborazione delle informazioni.
- causare una diminuzione del flusso sanguigno e dell’ossigenazione al cervello. Poiché il cervello ha un fabbisogno energetico molto elevato, una riduzione anche lieve dell’apporto di ossigeno può rapidamente influire sulle sue prestazioni. Far sì che il cervello rilasci ormoni antidiuretici che possono influenzare l’umore e la funzione cognitiva. Questo può portare a stanchezza, mal di testa, rallentamento dei riflessi e difficoltà di concentrazione, compromettendo così le nostre prestazioni cognitive e la lucidità mentale.
Effetti dell’idratazione sulla salute mentale
La dottoressa Francesca Farinato specifica quali sono i benefici dell’idratazione:
L’acqua svolge inoltre un ruolo chiave nella regolazione del sistema nervoso, aiutando a mantenere l’equilibrio tra i neurotrasmettitori eccitatori e inibitori nel cervello.
Questo equilibrio è cruciale per gestire in modo sano le risposte allo stress e alle emozioni intense.
D’altra parte, mantenere un’adeguata idratazione può avere effetti benefici sulla salute mentale, contribuendo a migliorare l’umore e a ridurre i sintomi di condizioni come ansia e depressione.
Un corretto apporto di acqua aiuta a mantenere livelli ottimali di neurotrasmettitori come la serotonina, il che può promuovere un senso di calma e benessere.
